【リラックスできない人へ】「力を抜くってどうやるの？」を身体感覚から解説

2021/08/17 メンタル

「力の抜き方が分からない。」

「リラックスの仕方が分からない。」

「リラックスってどうなったらいいんですか？」

こんな感じの方、

ちょこちょこと

いらっしゃいますよね(^^)v

僕自身もこんなタイプでしたし、

今でもある部分では変わってません。

どうやらそれ自体が

「生まれ持っての特性」

ということもあるそうです。

♯この特性もメリット・デメリットあり

♯デメリットだけじゃないんだぜぃ

♯全てのものにプラスとマイナスがあるのでそれはそれでいいじゃない♪

「絵を描くのがどうしても苦手。」

「人と話すのがどうしても苦手。」

「地図が分からない。」

「道を覚えられない。」

「簡単な計算ができない。」

努力でどうにかなるものもあれば

どうしようもないものもあります。

♯例えに出したもののウチ、4つ当てはまっている絶望的な僕w

ほとんどが過去の経験からくる

思い込みによるものですが、

何をどうしても無理なもんは無理って

のがありますよね^^;

少しでも改善させる努力は

必要かと思いますが、

治らなかったら治らないで

うまく付き合っていくしか

ありません(o^^o)

そこまで執着せず、

かといって諦めたり

投げ出したりせずに

自分をええ感じに

していきたいもんです(o^^o)

で、

「リラックスができない」

「リラックスが分からない」

という方へ

お話しさせていただいているのが

「神経って使えば使うほど、鋭敏になって使わなければ鈍感になっていきます。僕の経験上、リラックスできない人はめちゃくちゃ頑張りすぎている人が多いです。真面目でいい人が多い。ほどほどでいいところを頑張りすぎている。『目一杯頑張ろう！！』と自分の心と身体を顧みずに頑張り続けた結果、心身の『疲れたよ〜、休んでよ〜』って信号を無視し続けます。結果、休むタイミングを見失います。寝てても力んで頑張っているので『あ〜心地いい〜』『ふえ〜らくち〜ん』って信号も感じ取れなくなっちゃいます。本来、毎日感じる『リラックスタイム』の感覚を使ってないからそこが退化していっちゃったんだと思います。」

「なので、その感覚を取り戻すために、少し時間を作ってゆっくりと呼吸し、吐くときに出来るだけ力を抜く。実際に抜けなくてもいいから抜いたつもりになる。その時、頭、首、顔、胸、腕・・・・・と各パーツに意識を送って『どう？どう？ちょっと楽になった？心地いい？』みたいな感じで問いかけてみてください。最初はなんのこっちゃ分からないと思いますが、意識がそこにいくだけでちゃんと神経が働き出してくれるので『お？この感じ？？？』ってのが分かるようになってきます。」

感覚って人によって表現が違うので

一概には言えませんが、

「さっきまでとは違う。」

って感じが分かればオッケーです。

初めて自転車を乗るように

やっていたら身体が

オートマチックにバランスをとって

ちょうどええ感じにしてくれます♪

自分の身体の機能を信じて

やってみよ〜

一つの案としてm(_ _)m

他にもいろんな方法ありますから