【夏バテ＝栄養不足かも？】暑さで“だるい・しんどい”を整える食と整体のヒント ｜堺市西区鳳 tuning room いやさか | ライフスタイル | 堺にある整体サロンではブログにて様々なお役立ち情報を随時発信しております

大阪府堺市西区鳳の整体院「tuning room いやさか」の大畑洋介です。
柔道整復師・はり師・きゅう師の国家資格を持ち、
整体だけでなく栄養・食事・生活面も一緒にサポートしています。

 

「夏バテ＝暑さのせい」と思っていませんか？

• なんとなくだるい

• 寝てもスッキリしない

• 食欲が出ない

• 体が重い・やる気が出ない

こうした “夏バテっぽい”感覚
単なる「暑さ」だけでなく、栄養の不足や偏りが関係している可能性もあります。

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まず大前提として…

体質も、食生活も、生活環境も、すべて人それぞれ。

ですので、

「これさえ摂れば大丈夫！」というものは存在しません。
必ず「個人差がある」という前提でお読みください。

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それでも、栄養不足の影響は無視できません

暑さで胃腸が弱り

・冷たいものが増える
・ご飯やおかずが減る
・さっぱりしたものばかりに偏る

 

こうしたことで 必要な栄養素が不足し、夏バテを長引かせることも少なくありません。

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🔸 不足しがちな栄養素とその役割

 

✅ タンパク質

• 筋肉、内臓、ホルモン、免疫の材料

• 「疲れやすさ」「回復しにくさ」と直結

冷たい麺類中心の生活になると、圧倒的に足りなくなる人が多いです。

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✅ ビタミンB群

• 糖や脂質をエネルギーに変えるサポート

• 特に「だるさ」「集中力低下」に関係

水溶性なので、汗や尿で流れやすい特徴があります。

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✅ ミネラル（亜鉛・鉄・マグネシウムなど）

• 発汗で失いやすい

• 神経伝達や筋肉の動きに必須

不足すると「脱力感」「イライラ」「むくみ」などが出ることも。

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✅ ナトリウム・カリウム

• 水分代謝・体温調節・神経の働きに関係

• 脱水・熱中症にも関与

冷房下で汗が減っても、体の中は“バランスを崩している”場合があります。

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🔸 食べることは「自分を満たす」こと

 

「しっかり食べる」って
実は単なる栄養補給だけじゃなく、自分を大切にする行為でもあります。

• 何となく気分が沈む

• イライラしやすい

• 頑張りすぎて疲れてしまう

こうした状態にある人ほど、
「自分に合った栄養を補う」ことが、元気のきっかけになることがあります。

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🔸 身体を整えることが、内臓の働きを助ける

 

栄養を摂っても、「消化・吸収・循環」がうまくいっていないと効果が出ません。

tuning room いやさか では

 

• 関節

• 筋肉

• 内臓

• 経絡

 

これらすべてに “やさしく手でアプローチ”する整体を行っています。

 

• 呼吸が深くなる

• お腹が動き出す

• 手足がぽかぽかしてくる

 

そういった体感とともに、
「巡り」や「吸収力」も自然と高まりやすくなる方が多いです。

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🔸 夏バテ対策は「足りないものに気づく」ことから

 

• 食事をおろそかにしていないか？

• 栄養バランスが崩れていないか？

• 身体の内側までケアできているか？

 

不調を感じたときは、
「何が足りていないか」に目を向けることが回復への第一歩になります。

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🔸 無理せず、できることから始めましょう

 

• 完璧な食事を目指さなくてOK

• サプリも無理に取らなくてOK

• できる範囲で、必要な栄養を意識してみる

 

その上で、身体の流れや内臓の働きを整えることで
「本来の回復力」が引き出されていくのです。

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どうぞ、気になることがあればご相談ください。
心と身体、両方の側面から整えていきましょう。

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