堺市西区の整体院が教える｜40代から始めるエイジングケアとセルフケア法
大阪・堺市西区鳳の整体院「tuning room いやさか」の大畑洋介です。
年齢とともに変わるカラダ。あなたはどう整えていますか？
「疲れが取れにくくなった」
「肌のハリが気になる」
「冷えがつらい」
そんなお悩み、40代以降で急に増えていませんか？
今回は整体師としてたくさんの方の身体に触れてきた経験をもとに、
エイジングケアに役立つセルフケア方法を5つご紹介します。
今からでも遅くない、自分を大切にする整え方。
鳳・津久野・浜寺など堺市周辺にお住まいの方も、ぜひ参考にしてください。
1. 食事で内側からケアする
栄養バランスはもちろん、「何を摂らないか」も大切。
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現代人に不足しがちなミネラル、鉄、ビタミン
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良質な脂質（オメガ3など）
こうした栄養素を意識して、腸内環境や血流を整えることがエイジングケアの土台になります。
2. スキンケアの質を見直す
肌の再生力は内臓の元気と深く関係しています。
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外側からの保湿・紫外線対策は基本
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でも、内側（ストレスや栄養状態）も肌に現れる
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心身の両方からのケアが、肌に“余白”を与えてくれます。
3. 「HHOガス吸入」で細胞レベルから若々しく
当店では「HHOガス（水素と酸素を含む）」の吸入が人気です。
これは細胞のミトコンドリアに働きかけ、
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疲労回復
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抗酸化
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代謝アップ
をサポートするとされています。
堺市内でも導入している店はまだ少なく、
遠方から通ってくださる方もいます。
4. リラックスできていますか？
ストレスは老化を早める最大の敵。
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自律神経を整える深い呼吸や瞑想
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適度な運動
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信頼できる人との会話
こうした「緩める習慣」が
巡りを良くし、免疫力にもつながります。
5. 睡眠の質を高めるには？
「疲れが取れない」「朝がだるい」方は、
寝る前の過ごし方を少しだけ見直してみてください。
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スマホ・パソコンの見過ぎを避ける
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深い呼吸で副交感神経を優位にする
整体で体を整えておくことも、入眠のサポートになります。
tuning room いやさかでできること
セルフケアと合わせて、
プロのサポートで“身体の土台”から整えることで、
変化のスピードや実感度がまったく違ってきます。
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内臓調整を含む整体
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HHOガス吸入による細胞サポート
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栄養アドバイスや断食相談
「なかなか変われない…」という方こそ、
体の状態を一度リセットしてあげることが、
一番の近道になるかもしれません。
まとめ：自分を大切にすることがエイジングケアの第一歩
セルフケアは自分を後回しにしてきた人ほど、効果を感じやすいものです。
これを機に、「どうありたいか」を見つめ直してみませんか？
堺市で整体やセルフケアに関心のある方は、
お気軽にご相談ください。
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#堺市整体 #エイジングケア #HHOガス吸入
