【健康生活の秘訣】大畑の食事・運動・メンタルケア習慣をシェア
メディカルサロンいやさかの大畑です。
今日は年がら年中聞かれる内容で
たま〜にブログにも
書いている気がしますが、
その時のマイブーム的なのも
あったりするので久しぶりに
普段、僕が何を食べているのかを
ご紹介させていただきます。
興味ある人はほとんどいないと
思いますけど（笑）
朝
具なしの味噌汁
核酸DNA4粒
（↑健康食品です。これは飲んだり、やめたりしてみましたが、僕には合っているとハッキリ分かりました。）
昼
ゆで卵2個
（すんごいええ塩を使っています）
ご飯
（自宅で作った醤油麹をつけて食べます）
ミッスクナッツ
（ストックしていたのが無くなったので明日から代わりにかたくちいわしを食べます）
核酸DNA3粒
夜
おかず2品か3品
（丼の時はお米を食べますが、そうでない時はおかずのみ）
納豆
自宅で作った醤油麹
自宅で作った甘酒+豆乳
亜麻仁油小さじ2
（最近始めてすんごい良い気がしています）
ビタミンD、ナイアシン
（このサプリ二つは久しぶりに飲んでますが、よく分からないのでなくなったらやめますw）
核酸DNA3粒
だいたいこんな感じです。
体重を増やしたい時は合間になんか
食べますが、普段はこんなもんです。
あと、コーヒー・お茶・お酒
ジュースなどは飲まず水のみです。
あとは、ノーマルターンという
スキンクリームを使っています。
これも元アトピー患者として
いろんなものを使いましたが
過去最高に良いと感じています。
こんな感じで
42歳、身長168cm、体重58kg
体脂肪10〜14%くらいの体型です。
運動らしきことは、
毎日武術っぽい身体を緩める体操を
30分〜40分ほどやって
それプラス
月水金にHIIT、腕立て、腹筋ローラーで
筋トレ。
あとは自宅マンションが15階建なので
一回全部登ってから3階の自宅に
帰ったり・・・てな感じで
多少身体を使うようにはしています。
普段は間食などをしないように
していますが、日曜日は息子たちと
実家へ行き、
お菓子をたくさん食べます（笑）
たぶん、僕が1番食べています（笑）
先日、クライアントさんから
「どんな生活してたらそんなお肌ツヤツヤでイキイキすんの？」
と褒めていただいたので
調子に乗って僕の生活スタイルを
シェアさせていただきました（笑）
僕にも問題がないわけでは
ありませんけどね(๑´ㅂ`๑)
本気で怒ることも
本気で凹むこともなくなってきて
だいたいメンタル的にも
落ち着いている気もしますし、
何かあったとしても
とりあえず笑えるように
しているつもりです(o^^o)
健康って精神的な部分も
すごく大きいと思うので
メンタルケアも気を遣ってみたら
いいと思います♪
以上、興味ある？
案件でした（笑）
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