HIITを1ヶ月やってみた 【堺の整体】

2021/09/21 ブログ ブログ ブログ
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その気になったもんで

 

 

急に8月24日から始めた

 

 

HIITというトレーニング(^^)v

(サクっと説明すると「1日4分、瞬発力と持久力が鍛えられて脂肪燃焼にすんごごいええやつ。でも、けっこうしんどい。」というトレーニングです。)

 

 

約1ヶ月間、1日も欠かさずに

 

 

やっております♪

 

 

なかなかハードなトレーニングなので

 

 

注意や工夫が必要ですが、

 

 

僕の場合は効果がすぐにあらわれ、

 

 

高校時代と変わらない

 

 

身体になりました(o^^o)

♯ゴリゴリのサッカー部でした

 

 

明らかにシルエットが変わるほど

 

 

筋肉が付きましたけど、

 

 

重たい感じや動きにくさは

 

 

全く感じておりません♪

(以前は筋肉をつけると重たく感じていました(>_<)トレーニングの仕方が悪かっただけですね〜^^;)

 

 

朝に一度心拍数を上げるのは

 

 

いろんな効果があるとされていますし、

 

 

1ヶ月続けた僕の感想としては

 

 

 

「無理さえしなければ、今のところ良いことしかない。」

 

 

です(o^^o)

 

 

朝に心拍数を上げるのはダメって

 

 

考え方もありますけど、

 

 

僕的には無理さえしなきゃ、

 

 

ポジティブに働くと思っています(^^)v

 

 

僕は極端な人間なので

 

 

毎日やってますけど、

 

 

普通だったら2、3日に1回くらいが

 

 

良いような気もします♪

 

 

朝、無理のないようにやっていると

 

 

運動不足解消になるし、

 

 

身体が引き締まるし、脳も活性化されるし

 

 

ホルモンのバランスもよくなるし、

 

 

無駄な食欲を抑える効果もあるし、

 

 

気分もいいし、快眠できるし、

 

 

いろんな病気のリスクを下げるので

 

 

やってみてはいかがですか?

(あくまで無理のないように!!)

 

 

1日1回4分、週に2、3回だけで

 

 

いいんですよ♪

 

 

お金もかからないし、道具もいらない

 

 

場所なんて身体1つ分のスペース(o^^o)

 

 

みんなやったらいいのに〜♪

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