堺の整体で自宅にいて簡単にできる腰痛予防

2020/05/19 ブログ ブログ ブログ
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今日は珍しくまともな・・・・と言ってもどこでも言われてそうな内容なので面白くもなんともないかもしれませんがm(_ _)m

 

 

自粛の影響でよく分からない症状に悩まされる方も多いみたいで、患者さんご本人と言うより、ご家族やご友人の悩みを間接的に伺うケースが地味にありますm(_ _)m

 

 

以前からあるモノではなく、このタイミングでなるってことは運動不足によるものか精神的なものかのどちらかが多いと思いますm(_ _)m(全てではありません。)で、腰痛だったり、肩こりだったり、目の疲れ、頭痛、倦怠感・・・その他もろもろ(๑´ㅂ`๑)

 

 

今日は精神的なものを除外してm(_ _)mめちゃくちゃ影響あるんですけど、話しがゴチャゴチャになる可能性もあるので今日のところは基本的に運動不足のパターンということで(^^)v

 

 

人って動物「動く」「物」なので動いてないと具合が悪くなりますm(_ _)m筋肉のポンプ作用がどうたら、脳脊髄液の循環がどうたらと難しい話はたくさんあるんですが、簡単にいうと本来、「動く物なのに動いてないと調子悪くなるよ」ってお話です(^^)v

 

 

じゃ、どれくらい動けばいいのか??

 

 

実は、一般的に思われているほど動く必要はありません(๑´ㅂ`๑)スポーツジムに行ったり、ウォーキングに行ったりしなくても大丈夫ですm(_ _)mそれを趣味にするのは良いですが、いわゆる一般的に言われる強度の「運動」をするとネガティブなこともあるのでやり過ぎはむしろよくありませんm(_ _)m

 

 

あまり恐怖で煽るのは好きではないのでキーワードだけ。今のところ老化の原因と言われる有名なのは「酸化」と「糖化」。「ハア、ハァ!」って息切れを起こすような運動を自らガンガンやってると老化が進みます。糖を取り過ぎても老化が進みます。

 

 

いうて、そっち系のゴリゴリのトレーニングをやってきた僕がいうのもなんなんですが(笑)もうかれこれ7.8年くらいは激しいトレーニングしてませんけど、今の方が調子は良いです(๑´ㅂ`๑)←子供を追いかけ回した時の心肺機能の低下は激しい運動をしていた時の比にならないくらいしんどいですけど(笑)

 

 

激しい運動をしなくなってのマイナス面といえば↑こんなもんで特に他に困ったことはありません。むしろ、あちこち「一生治らないんじゃない?」と思っていた古傷なんかもほとんど気にならなくなりました。

 

 

一般人が普通に生活をする上で必要な運動量ってのはそれほど多くありませんm(_ _)mしつこいですが、運動している人を否定しているわけではなく、運動することでいろんな改善が見られる方もいるのでm(_ _)m何も考えずに欲望のままドカドカ食ってる人はそれなりの運動がいると思いますが。

 

 

ちなみにここ数年の僕は食べれば太りますし、食べなきゃ痩せるので特別な体質ではないということをお伝えしておきますm(_ _)mそれでも40直前にしては割とええ感じの体型かと思います(笑)

 

 

で、何をしたらええのかサッサと言えやって(笑)

 

 

パソコンに向かう時、テレビを見る時、スマホを見る時、本を読む時に選択肢として大きく二つ。

 

 

1.バランスボールに座ってやる。

2.立ったままやる。

 

 

細かいことは置いといてこうしてください(๑´ㅂ`๑)全部説明すると長くなるので騙されたと思って騙されてください(笑)

 

 

ザクっと言っちゃうと、「運動は必要」なんですけど、それは現代人が「動かなさ過ぎる」からであって激しい運動は快適に生きる上では必要ありませんm(_ _)m

 

 

ステッパーとかでも良いですね(o^^o)

 

 

自然界の動物も狩りをする時以外、激しい運動している動物いませんよね。なんだったらほとんど昼寝してますし・・・・って話をすると「いや、人間なんで。」とか言ってくるめんどくさい人は好きにしてください(笑)

 

 

「ハムスターはめちゃくちゃ走ってますよ?」って人。メロスよりも激しく走ってぜひ地平線の向こう側へ行ってください(笑)地球を10周くらい走ったらな何か見えてくるんじゃないでしょうか(๑´ㅂ`๑)

 

 

ちなみに、このコロナ騒動以降、家であまりに動かなさ過ぎて具合の悪くなっちゃったであろう人に「バランスボールに座って何かをする。」か「立ったままやる。」を推奨したところ、かなりの方が・・・ってか今のところ全員「良かった。」と(๑´ㅂ`๑)

 

 

不快な症状とサヨナラできて良かったです♪あんまり生きることをサボらないようにしてください(笑)←あんまり人のこと言えないけど^^;

 

 

僕的には立ったままいろんなことをやって、疲れたらバランスボールに座るってのがオススメです(^^)v転がって怪我しないように気をつけてくださいね♪それでも疲れたらソファなり、床なり、人を駄目にするソファなりでどかーんと寝転がってくださいm(_ _)m

 

 

僕は親切なのでバランスボールのリンクを貼っておきます(๑´ㅂ`๑)

そんなに高いヤツじゃなくて大丈夫ですm(_ _)m

 

 

 

 

 

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